经络勤拍打，大小病通治，快来试试吧~

一、经络拍打简述：

经络拍打健身法是从古代流传的“拍击功”、“排打功”、“摇身掌”及按摩法等演化而来的。以强身健体为主要目的的保健拍打，是属于传统按摩疗法中的一种常规手法，即以手指、掌、拳等拍击穴位或患处，以达到祛病防病和健康身心的效果，其轻者为“拍”，重者为“打”。

人体十二经脉，再加之奇经八脉中的任脉和督脉，合称十四经脉。十四经脉是人体经络中最主要的部分，经脉是人体气血的通道，通则不痛，痛则不通。

《黄帝内经》说：“经脉者，人之所以生，病之所以成，人之所以治，病之所以起”。所以经脉决定着生命是否存在，决定着疾病是否发生，也决定着疾病的治疗效果。经脉不通是万病的起源，而要治愈疾病则必须从疏通经脉开始。

经络拍打可疏通经络、活跃气血、消除疲劳、解痉镇痛、增进健康、防治疾病。而且具有方法独特、简便易行、安全可靠、适用面广、效果显著等特点。

《内经》曰：血气不和，百病乃变化而生。《医宗金鉴》曰：气血郁滞，为肿为痛，宜用拍按之法，按其经络以通郁闭之气……其患可愈。中医认为，人之所以生病，是因为经络阻滞，气血虚弱，外邪入侵所致，通过辨证施治，对症拍打相关经络、穴位，可使经络通畅，气血旺盛，从而达到防治疾病，起到“诸脉皆通，通则疾除”的效果。

拍打能养生健体，大病小病都防治，有神奇之效。拍打通常能拍出痧，故有人称之为拍痧。但拍打法在道家却不叫拍痧，也不叫拍打，而叫“调伤”，即调出陈年旧伤和风湿邪毒并以气化之。此伤包括旧创伤和病痛。从而达到强身健体的功效。

二、经络拍打的好处：

有研究表示，肌肉每平方毫米的横切面上约有4000根毛细血管，在安静状态下仅开放很少一部分，约开放30-270根，运动时毛细血管大量开放，其开放数量可达安静时的20-50倍，这样肌肉可获得比平时多得多的氧气和养料;毛细血管是依照一定周期来开闭它的口径的，它们的搏动如同给人体以几百万微小的心脏一样，这些外围“小心脏”，对生命的重要性并不亚于心脏。运动时，全身毛细血管的大量开放会减轻心脏负担，降低血压。

因此，经络理论认为，经络保健是最好的运动锻炼。明了此理，在进行保健拍打功时就无须拘泥于能否熟记具体穴位了。

其一，拍打激活了经络，疏通气血，经络通，则能调虚实，去百病。从而达到祛病防病的功效;

其二，拍打的同时，也拍打了十二经筋。十二经筋是十二经脉之气结聚于经內关节的体系，是其外周的连属部份，循行走向均从四肢末端走向头身，行于体表，不入內脏，结聚于关节骨胳部。

所以，它能约束骨胳，利于关节屈伸。提高了人体运动功能。正如【素问，痿论】所说[宗筋主束骨而利机关也。]这大概就是为什麽，大家经过拍打之后，自身的活力明显提高的原因吧;

其三，拍打经络的同时，也拍打了十二皮部。它是十二经脉的功能反应于体表的部位，也是经脉之气散布之所在。十二皮部的分布区域就是十二经脉在体表的分布范围。

【素问·皮部论】欲知皮部，以经脉为纪考，诸经皆然。由于它居于人体最外层又与经脉气血相通，故是机体的卫外屏障。起着保卫机体抵御外邪和反应机体病证的作用。

人总要承受外感六淫(风寒暑湿燥火)的侵袭。经过拍打，体表十二皮部对机体的保护作用提高了。所以，人机体的抗病能力提高了;

最后，拍打经络的同时，身体的血管也被拍打了，就使血管在现有基础上步步提高其弹性。为保持血压正常打下最好的基础。

三、经络拍打的基本要领：

拍打是从按摩推拿疗法中产生的一种独特的治疗方法，所以拍打与推拿疗法在操作上有许多相似的特点。拍打和推拿一样强调持久、有力、均匀、柔和，从而达到渗透，这是手法的基本要领。

所谓“持久”，是指手法能按要求持续运用一定的时间，手不感到疲劳、酸痛;所谓“有力”，是指手法必须具有一定的力量，这种力量应该根据各人体质、病症、部位等不同情况而增减。

也就是说，这种力量是一种能产生良好治疗和保健作用的力，而不是有害的蛮力;所谓“均匀”，是指动作要有节奏，速度不要时快时慢，压力不要时轻时重;所谓“柔和”，是指手法轻而不浮，重而不滞，柔中有刚，拍打表皮无痛苦，而身体内部快然无比。这样就可以达到手法较高境界“渗透”也。

但拍打还有自己独特的手法要求。

首先，在拍打时要求全身心整体放松。从头到脚自然松弛，做到体松、肩松、臂松、腕松、指松。两脚自然踏地，分开与肩同宽(或略宽)，身体微微前倾，呼吸自然，如果拍打时感到呼吸急促，可改为深呼吸。拍打时放松各部位，要感觉到手是柔软而中空的，而不是僵硬和实心的。

第二，要求拍打的线路清晰，有规律，或者从上往下，或者从左往右，或者按经络循行路线等，这样意念就会随着拍打而跟随，如果东一下西一下，九会感到零乱，无所适从。

第三，拍打时手法要有弹性，有让性，要顺着肌肉的弹性来操作，切忌生硬地击打。

第四，拍打的频率要合适，快慢要根据每人的体质和拍打的部位来确定，如背部心脏附近的拍打，就不能太快或太慢，不然会影响正常节律，从而感到难受。

第五，拍打节奏要有艺术性。拍打时会发出清脆的响声，就像打击乐演奏一样，节奏明快的话，不仅悦耳动听，还可以使身心放松，精神得到安慰快乐。

四、拍打顺序：

1、起势;

2、拍打或按揉、摩擦头部、颈部、大椎;

3、拍打背部两侧、背部中央督脉;

4、拍打两侧胳肢窝、上下两胁;

5、拍打胸腹两侧、胸腹中央任脉;

6、拍打肩部、臂部、肘部、手部;

7、拍打尾椎骨、臀、腿、膝、脚踝;

8、摩擦腰肾部、脘腹部;

9、拍打命门、肾俞穴;

10、双拳按摩腰眼或瞬间强肾法;

11、全身上下抖动;

12、“哈”......;

13、收势。

五、拍打顺序操作方法简述：

1、起势：双脚自然站立，同与肩宽，膝盖微屈，双手下垂，送胯放松，闭目养神，以下每节拍打时皆如是开始，以调息身心;

2、先拍头部前额到百会穴直至头后颈处风府穴，次拍头部两侧，从头部前额两侧拍打至头后风池穴，采用从上至下顺拍方法，也可采用按揉、摩擦头部的方法，头部拍打因人而宜，头部拍打时宜口目合闭;

3、拍打颈部后侧、颈部两侧，可由上而下顺拍，也可由上而下，然后由下而上，反复进行拍打。最后左右手掌轮流拍打大椎;

4、拍打背部，先拍背部两侧，用掌背或掌心拍打肩背部至臀部，可顺拍亦可上下反复拍打;再用掌背或掌心拍背部中央即督脉，由背部正中身柱、神道穴(或以手背能尽量拍到处为好)拍打至长强穴或骶骨处，可顺拍亦可上下反复拍打;

5、拍打两侧胳肢窝及两胁内侧，先拍打两侧胳肢窝，手臂抬起高举，用另一手掌拍打，拍打两胁时，由腋下拍打至侧胯部，再由侧胯部拍打至腋下，可顺拍亦可上下反复拍打;心脏、肺、乳腺患者尤其要多拍此处;两肋中间有“胸腺”穴位，拍打按摩可起到安抚心脏的作用；

6、拍打胸腹部，手掌先轻拍胸腹部两侧，由两侧锁骨处拍打至两大腿根部，可顺拍亦可上下反复拍打;再拍胸部中央即任脉(宜轻拍)，从颈下天突穴拍打至腹下曲骨穴，可顺拍亦可上下反复拍打;胸腹有心肺、任脉、足阳明胃经、足少阴肾经、足太阴脾经、足厥阴肝经等经络；

7、拍打肩部和手臂，先拍打肩部四周;然后拍打手臂，左臂内侧，沿着左肩部、手臂、肘部、手腕、手心，再翻转手臂，拍打左臂外侧，沿着手背，手腕、手臂、肘部，回到肩部。

总之，双臂的內外侧前部、內外侧后部以及內外侧中部，进行轮流拍打，手臂拍打，经络循行是先阴经后阳经。手上有六条经络，心包经、肺经、心经、大肠经、小肠经、三焦经;

8、拍打尾椎骨、臀部和腿部：先用掌背拍打尾椎骨，再用掌背拍打臀部，然后用掌心拍打双腿，沿着腿部、膝盖外侧、脚踝部;然后再拍打双腿内侧，从脚踝部拍起，双腿内侧，膝盖内侧、以及膝盖后的腘窝.

总之，两腿的外內侧前部、两腿的后內侧后部以及两腿的外內侧中部，进行轮流拍打，腿部拍打，经络循行是先阳经后阴经。臀部腿上有膀胱经、肝、胆、脾、胃、肾经六条经络;

9、摩擦腰肾、脘腹部：双手叉腰，拇指在前，四指在后，先摩擦腰肾，摩擦到尾闾部位(长强穴)。再回头重搓，然后仍以双手叉腰，但拇指在后，四指在前，再摩擦脘腹部，也可从腰部带脉处向下斜推搓至下腹曲骨处，经常摩擦腰肾可补肾壮腰和加固元气，还可以防治腰酸，摩擦脘腹可促进消化、防止积食和便秘;

10、拍打命门、肾俞穴;以双手掌心或双拳拳眼轮流拍打或敲打命门;肾俞穴拍打由双手掌心轮流拍打左右肾俞穴，或双手半握拳，以拳背轮流拍打。

11、双拳按摩腰眼或瞬间强肾法：双手轻握拳，用拳眼或拳背紧贴腰部旋转按揉腰眼(位于背部第三椎棘突左右各开3～4寸的凹陷处)，而瞬间强肾法则是，双手握拳，拳心虚空，贴在肾腧位置，利用膝关节的上下抖动进行反复摩擦，双拳不动，双脚随着身体抖动轻微起踮，感觉到腰部轻微发热为止。

这种运动被誉为中医里的金匮肾气丸，有温补肾阳的功效，是最有效的补肾方法。对肾虚，慢性腰脊劳损，腰间盘突出的病人非常实用。对过度疲劳、精神不好，睡眠不足的人效果良好。不仅能缓解疲劳，还能在短时间内补足肾气。

瞬间强肾法也可在最后全身上下抖动时，结合运动，因为其方法原理都一样，抖动时或两臂下垂，或双手握拳贴在肾腧位置，交叉轮流进行亦可。

12、全身上下抖动放松：所谓百练不如一颤。基本要领为：身体站立，自然、放松，两臂下垂，两腿略宽于肩，身体随两腿一直一曲

有节奏地上下颤抖，速度根据个人身体状况而定，幅度要感觉到胸肌震颤起来为标准，脚跟挨地离地均可;时间可长可短，

13、“哈”：身体站立，双手放松自然下垂，双脚脚尖掂起，脚跟抬起(尽量抬高)，两肩耸紧，吸气，发出“哈”的一声，同时脚跟落地。并要有弹动，急吸快呼，放松全身。注意脚跟落地时，膝盖要稍微弯曲，自然劲会内收，用巧劲，以免用蛮劲脚跟着地，震动对后脑不利。

14、收势：最后将双掌由背后经体侧向上经头顶，尔后双掌心朝下，缓缓按于腹前，稍停，意想全身气血归向丹田，双手自然回归体侧缓缓收势结束。

此外，本人可根据情况随意拍打全身任何部位，哪里有病灶就拍哪里，浑身无处不是穴。

比如各类痛症可拍打病灶处，痒症患者除拍打患处，还可拍血海、风市、曲池等穴位;

各类妇科病(如子宫肌瘤、卵巢囊肿、痛经等)、男科病(如前列腺类疾病、阳痿、早泄等)、肾虚、更年期综合征、高血压、糖尿病、心脏病、肾病、肝病患者，可沿大腿内侧一直拍到大腿根部，并可重点拍打大腿根，再拍小腹、腰腹部。

减肥者可拍打腰腹等肥处，有奇效，如果配合拉筋疗效更佳。

六、拍打方法与说明：

拍打的顺序是从上往下，从左到右，从外到里，一下挨一下，紧锣密鼓的进行拍打，不要有遗漏，如有遗漏，不要回拍补打。拍打时用实心掌，拍打时感觉疼说明拍对了。

通常拍打几次后再拍打不易出痧，但无论出痧与否，只要拍打就会疏通经络，起到保健、治疗功效。手掌每次拍打皮肤时可加上从手掌向体内注入清气之意念，手掌离开皮肤时，可加上手掌抓出浊气的意念。拍打前，手腕最好做一些准备活动，如手腕抖动、手腕转动以及握空拳等。

拍打上肢内侧时，全部从上往下拍打，而拍打上肢外侧时，全部从下往上拍打;但拍打下肢外侧时，全部从上往下拍打;而拍打下肢内侧时，全部从下往上拍打，与上肢拍打顺序正好相反。拍打由各人根据自己情况，拍打次数自定。

肩背部拍打：两脚开立，略宽于肩。两臂自然松垂于两侧。以腰为轴带动两臂先向左侧转腰抡臂，右臂屈肘以手掌拍打左肩背部肩井、大椎等穴位;左臂屈肘以手背拍打腰背部脾俞、胃俞、肾俞、命门、大肠俞一直到骶骨等，然后向右侧转腰抡臂，方法同左。

如此不断地扭身、摆臂，两手交替由上而下、由下而上进行拍打，拍打次数自定。然后再以手掌背拍打督脉，总之，背部拍打过程中动作要协调、连贯，要有节奏。

如拍打部位面积不大，如拍打膝盖反面的腘窝，可以手指部分为主拍，拍时腕关节可灵活抖动。拍打力度越大越好(注意循序渐进)，开始稍痛，随后疼痛会逐步降低。拍打时若口中念佛(阿弥陀佛)，则效果更佳(意念祛病能事半功倍)。

七、拍打注意事项：

1、对疼痛过敏者，不宜拍打;

2、昏迷、急性创伤、严重感染部位，不宜拍打;

3、女性经期、妊娠期，不宜拍打;

4、拍打后，积滞严重者，可选用热敷或药酒轻揉，不宜用冷水;

5、同一部位如果痧未退，不要带痧拍打，待淤滞之状消失后再进行拍打;

6、拍打时应避风，不可用电扇或空调直吹，以免风寒之邪通过开泄的汗孔进入体内，引起新的疾病;

7、遇心慌、心悸、发烧、炎症、出血、疮疖等病时，可暂停拍打;

8、如出现烦躁不安、面色发白、或冷汗、或脉搏过快等反应，应立即停止拍打，可平卧并喝一些温热的糖水或盐水;

9、拍打前后可饮热水，补充水分，防止头晕疲劳，促进新陈代谢，加快代谢物排出;

10、拍打后洗浴要在3小时后并要用热水，不可用凉水。

八、拍打的禁忌症：

尽管拍打疗法治疗范围广泛，但也有许多禁忌症。

1、有出血性疾病者，如血小板减少、白血病、过敏性紫癜等;

2、恶性肿瘤、结核病患者及骨质疏松患者;乳头、肚脐、原因不明肿块者;

3、骨折、新扭伤、脱臼未恢复者及皮肤有开放性损伤者;

4、孕妇;妇女月经期者;

5、皮肤局部有化脓、感染者，皮肤外伤或有明显炎症、红肿、渗液溃烂者;

6、急性传染病患者;

7、发热及高热患者，精神病患者;

8、有严重的心、肺、肝、肾等重要脏器损害者以及严重糖尿病患者;

9、过饥、过饱及酒后神志不清者;

10、年老体弱、病重、病后极度衰弱者。

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